ყველა ადამიანი თავის ცხოვრებას მოკლე მონაკვეთებად ჰყოფს: ბავშვობა, მოზარდობა, ახალგაზრდობა, მაგრამ, აი, დგება 40 წელი და ამ ასაკში ბევრი პანიკაში ვარდება. საკუთარ თავს ახალგაზრდობას ვეღარ უწოდებ, თუმცა კი გონება კვლავ კარგად გიმუშავებს და გარკვეული გამოცდილებაც მიღებული გაქვს. შემაწუხებელი ფიქრი კი, რომ ეს სიბერის დასაწყისია, აუტანელი ხდება. რასაკვირველია, ამაზე არც უნდა იფიქროთ! პირველ რიგში, ორმოცი წლის ასაკს და კიდევ რამდენიმე შემდგომ წელს მედიკოსები ახალგაზრდობად მიიჩნევენ. შემდეგ სიბერე კი არა, ნამდვილი შუა ასაკი დგება და მას თან მრავალი სიამოვნება და ბედნიერი განცდა მოაქვს ადამიანისთვის. რის გაკეთებაა აუცილებელი შუა ასაკში, განსაკუთრებით მასწავლებლებისთვის, რომლებმაც ტონუსი და განწყობა უნდა შეინარჩუნონ როგორც სკოლაში, ისე ოჯახურ გარემოში:
უნდა იკვებონ სწორად – არ იგულისხმება საშინელ დიეტებზე ყოფნა, ეს უფრო ნერვულ გოგონათა აღტკინება და ხვედრია. მათ სურთ, რომ ორ დღეში ოცი კილოგრამი დაიკლონ, რათა პაემნებზე და სელფებში კარგად გამოიყურებოდნენ.
მასწავლებლის შემთხვევაში სწორად კვებაში იგულისხმება გემრიელი და მრავალფეროვანი კვება. მაგალითად, საუზმეზე – არომატული შვრიის ფაფა თხილით, ნიგვზით, ხილით, შავი ქლიავით ან სხვა რძიანი ფაფა ხილით, ბოსტნეულით. ის ორგანიზმს ვიტამინებით დაანაყრებს, „განაწყობს“ მუშაობისთვის, უსაჩუქრებს ენერგიას. ასევე, შვრიის ფაფა შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც პედაგოგებისთვის აუცილებელია ნერვული სისტემის გასამაგრებლად და დასამშვიდებლად.
მას ერთი ფინჯანი არომატული სასმელიც შეიძლება დავაყოლოთ. მკვლევრები ერთ კონკრეტულ აზრამდე ვერ მივიდნენ: რა სჯობს მივირთვათ – მწვანე ჩაი თუ შავი ჩაი ლიმონით? იქნებ ყავაც? ალბათ, მათ, ვისაც ფინჯანი ყავის გარეშე დილა ვერ წარმოუდგენია, არ უნდა უღალატონ თავიანთ ჩვევას, მაგრამ ბევრი ყავის მოხმარება, რა თქმა უნდა, არ ღირს.
სადილისთვის კარგია სალათი, უცხიმო ხორცის ნაჭერი, ბრინჯი ან წიწიბურა. ამ ასაკში ყველაზე სასარგებლო გარნირი ლობიო, პომიდორი, კომბოსტოს სხვადასხვა სახეობებია: თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო. მავნებელია ცხიმიანი ხორცის ჭარბი მიღება, თევზი კი სწორედ ისაა, რაც ასე გვჭირდება.
სასურველია, საღამოს ექვს-შვიდ საათამდე ივახშმოთ, მაგრამ თუ არ გამოგდით, არც ესაა საშიში. მნიშვნელოვანია არა „როდის“, არამედ „რას“ მიირთმევთ. კარგი ვახშამია ხაჭო ან მოთუშული ბოსტნეული. ვახშმის დასრულება ჯობია ხილით და არა ჩაით. მთავარია, შეზღუდოთ ტკბილი და ცხიმიანი საკვების მიღება; მიიღეთ რძის პროდუქტი – ის კალციუმის წყაროა; არ დაგავიწყდეთ ხილი და ბოსტნეული; დალიეთ მეტი წყალი.
წყალი ცხოვრების წყაროა და ალბათ თქვენ ამის შესახებ უკვე გსმენიათ. ის დაგეხმარებათ იმ პროცესების გააქტიურებაში, რომლებიც ასაკის მატებასთან ერთად ნელდება. უმჯობესია, ჩვეულებრივი სუფთა წყლის მიღება. ჩაი, ყავა, რძე და გაზიანი სასმელები მისი დანამატია და ვერ ჩაენაცვლება;
უნდა ჰქონდეთ ლამაზი ნივთები – ალბათ ახლა მხრებს აიჩეჩთ, მაგრამ ფაქტია, რომ ასაკთან ერთად ადამიანი შარმს იძენს, პოულობს საკუთარ სტილს. პოპულარული ბრენდების ტანსაცმლის ჩაცმის, პრესტიჟული აქსესუარების გამოყენების, მოდურობისა და თანამედროვეობის სურვილს ცვლის საკუთარი იმიჯის მშვიდი გაცნობიერება. საკუთარი თავის დაფასებას სწავლობ ისეთად, როგორიც ხარ, საკუთარ ნაკლოვანებებსა და დადებით მხარეებს ადეკვატურად აღიქვამ. რაც ადამიანს გემოვნებიანად ხდის ეს არის თავის ბუნებრივად დაჭერა, ორგანულად ჩაცმა.
გირჩევდით, თავი აგერიდებინათ ჭრელი, ბრჭყვილა კაშნეებისგან, მოკლე კაბებისგან, დახეული ჯინსისა და ძალიან მაღალი ქუსლებისგან. ადამიანების უმრავლესობა 40-ის შემდეგ უპირატესობას მშვიდ ტონებსა და ფაქტურებს ანიჭებს. ტანსაცმელიც და კოსმეტიკაც უნდა იყოს მაქსიმალურად მაღალი ხარისხის. იაფფასიანმა ტანსაცმელმა ან მაკიაჟმა შეიძლება კიდევ უფრო გამოააშკარაოს თქვენი ასაკი. ეს განსაკუთრებით ფეხსაცმელს ეხება. თუმცა, თუ სადად ჩაცმის სტილს ვერ ელევით, არც ესაა დიდი პრობლემა. მთავარია, მოიხდინოთ!
იარონ გამოფენებზე, მუზეუმებში, სპექტაკლებზე – აი, როგორც იქნა, მეტი დრო გაქვთ: ბავშვები საკმარისად მოზრდილები არიან, სამსახურში ყველაფერი მოგვარებულია. თქვენ მშვიდად ატარებთ გაკვეთილებს, გეხერხებათ კლასის მართვა, დისკებზე ინახავთ პრეზენტაციებს, საკონტროლო სამუშაოების ათობით ვარიანტს. სკოლას უკვე დიდი ხანია შეეჩვიეთ და შეგიძლიათ ისე გაანაწილოთ თქვენი დრო, რომ ყველაფერი ხარისხიანად აკეთოთ. დაესწარით სპექტაკლს, რომელზეც თქვენს საყვარელ პედაგოგიურ პორტალზე ლაპარაკობენ, წადით საინტერესო გამოფენაზე, მუზეუმში. მერე კი ამის შესახებ თქვენს მოსწავლეებს უამბეთ.
იმოგზაურონ – დიდი ხანია ოცნებობთ ყაზბეგში გამგზავრებაზე ან პარიზის მონახულებაზე? ახლა თქვენ გაქვთ დროც და ფულიც თქვენი ოცნების ასასრულებლად. თუ ფული არ არის, არაა საჭირო შორს გამგზავრება, პარიზი ცოტა ხნით მოიცდის. შეგიძლიათ ახლო მდებარე ქალაქს ესტუმროთ ან მეგობრებთან ერთად პიკნიკზე წახვიდეთ. მთავარია, ახალი შთაბეჭდილებები, რომლებიც ცხოვრების სიხარულით აგავსებენ.
იპოვონ ახალი ჰობი – თქვენ უკვე გაქვთ ჰობი, მაგრამ ახალი გატაცებაც არ შეგიშლით ხელს. ის აფერადებს ჩვენს ცხოვრებას, გვაიძულებს ახალი თვალით შევხედოთ სამყაროს, რომელსაც 40 წლის შემდეგ უკვე ჩვეულები ვართ. იქნებ ფერწერით ან ცეკვებით დაკავდეთ? ორიგამის კეთება ისწავლოთ? იყიდოთ ხარისხიანი ფოტოაპარატი? საქსოვი მანქანა? ტელესკოპი?
ივარჯიშონ – ეს 40 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია, რადგან ორგანიზმში პროცესები შენელებას იწყებს. ამან რომ ნაადრევი სიბერემდე არ მიგვიყვანოთ, საჭიროა სისხლს უფრო სწრაფად მოძრაობა დავაძალოთ, ფილტვებს კი უფრო ღრმად სუნთქვა. თუ თქვენ აქამდე სპორტის მიმართ გულგრილი იყავით, მაშინ არ ღირს ხასიათის გაფუჭება. უბრალოდ, სცადეთ ფეხით სიარული, ცურვა, ველოსიპედით სეირნობა ან იქნებ ცეკვამ გაგიტაცოთ? ესეც კარგი ხერხია რეგულარული ვარჯიშისთვის.
შეიტანონ ცხოვრებაში სიახლე – მაგალითად, გაიარეთ პროფესიული გადამზადების კურსი. თუ თქვენ ქიმიას ასწავლით, მაგრამ ყოველთვის მოგწონდათ ასტრონომია, ასტრონომიაც სიღრმისეულად შეისწავლეთ. რატომაც არა! მიიღეთ ამ საგნის სწავლების დიპლომი. იქნებ, თქვენ პედაგოგ-ფსიქოლოგის ან ლოგოპედის პროფესიის ათვისება გინდათ? ოცნებობთ ფრანგულის სწავლაზე? 40 წლის ასაკში ერთ-ერთი მთავარი მიღწევა თვითმყოფადობაა. იყავით ის, ვინც ხართ და არ მიაქციოთ ყურადღება სხვების აზრებს, მით უმეტეს, თუ მათ არ ენდობით. რაც მთავარია, დატკბით ცხოვრებით. ის მშვენიერია ნებისმიერ ასაკში.
არ შეინახონ მთელი ინფორმაცია გონებაში – კომპიუტერიც კი, როცა რამდენიმე დავალებას ერთდროულად ასრულებს, იჭედება, იტვირთება. ადამიანის მეხსიერებაც იმავე პრინციპით მუშაობს: თუ თავში რამდენიმე საქმე ერთდროულად გიტრიალებთ, შრომისუნარიანობა მცირდება, თვითონ ადამიანი კი ნერვიულობას იწყებს, რომ რამე არ დაავიწყდეს. ამიტომ, ყველაფერი, რაც გასაკეთებელი გაქვთ, ჩამოწერეთ ქაღალდზე ან სპეციალურ ბლოკნოტში. ასე თქვენ მთლიანად ათავისუფლებთ თქვენს გონებას და მას სხვა საქმეზე ფიქრის საშუალებას აძლევთ. ამასთანავე, ამით თქვენ მშვიდდებით, რომ არაფერი დაგავიწყდებათ და ყველაფერს თავის დროზე გააკეთებთ. ამიტომ, გაუკეთეთ ორგანიზება სპეციალურ ადგილს, სადაც ამ ჩანაწერებს შეინახავთ: ერთი საქაღალდე გრძელვადიანი მიზნებისთვის გამოყავით, მეორე – ოპრერატიული ამოცანების ჩასანიშნად.
მოამზადა ირმა კახურაშვილმა
