რატომ არის ცურვა სპორტის შეუცვლელი სახეობა მოზარდისათვის

ცურვა რომ სასწაულებს ახდენს, ყველამ იცის. ორგანიზმისათვის მის მარგებლობასა და ცალკეულ ეფექტებზე ჩვენს ჟურნალშიც არაერთი საინტერესო ინფორმაცია დაბეჭდილა. ცურვის მოყვარულებმა კარგად იციან, რომ მათი ჯანმრთელობისა და მხნეობის მთავარი საფუძველი წყალია. გთავაზობთ რამდენიმე საინტერესო ფაქტს ცურვის შესახებ:

 

კალორიების სწრაფად დაკარგვა

წყალში ყოფნა სხეულს აიძულებს, აქტიურად დახარჯოს კალორიები. ცურვის წყალობით საათში დაახლოებით 500 კილოკალორია იხარჯება. ერთი საათის განმავლობაში წყლის ზედაპირზე სხეულის შენარჩუნებით (ტივტივით) თქვენ დაწვავთ 200-300 კილოკალორიას, რაც ნოყიერი საუზმის ტოლფასია.

 

წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა

ადამიანის ორგანიზმისთვის წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა 25-30 გრადუსია. აკვააერობიკისთვის გამოყენებულ აუზებში, ჩვეულებრივ, წყლის ტემპერატურა 22-25 გრადუსს შეესაბამება, რაც ენერგიის კიდევ უფრო აქტიურად ხარჯვას უწყობს ხელს. საყურადღებოა, რომ 30 გრადუსზე მაღალი ტემპერატურის წყალი მხოლოდ მომადუნებელი აბაზანებისთვისაა რეკომენდებული.

 

სიმაღლეში ზრდა

ცურვა განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რადგან ეხმარება (20-ჯერ ზრდის!) ზრდის ჰორმონის – სომატოტროპინის გამომუშავებას.

 

სარგებლობა სისხლძარღვებისა და გულისათვის

სტატისტიკურად, პროფესიონალ მოცურავეებ შორის ორჯერ უფრო იშვიათია ჰიპერტონიული დაავადება, ვიდრე სპორტის სხვა სახეობის მიმდევართა შორის. რეგულარული ცურვა აქვეითებს არტერიულ წნევას და ამცირებს გულის შეკუმშვათა სიხშირეს.

 

სარგებლობა გონებისათვის

ავსტრალიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც 3-დან 5 წლამდე ასაკის 180 ბავშვი მონაწილეობდა. კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც ადრეული ასაკიდან ცურავდნენ, თანატოლებზე გაცილებით გონებამახვილები და ჭკვიანები იყვნენ.

 

სარგებლობა კუნთებისა და სახსრებისათვის

ესპანური (ექსტრემადურა) და პორტუგალიური (ევორა) უნივერსიტეტების მკვლევრები 8 თვე აკვირდებოდნენ ფიბრომიალგიით დაავადებულ 33 ქალს. აღმოჩნდა, რომ პროექტის იმ მონაწილეებს, რომლებიც კვირაში სამჯერ თითო საათის განმავლობაში მაინც ცურავდნენ, სახსრებისა და კუნთების ტკივილი მნიშვნელოვნად შეუმსუბუქდათ (ზოგს სულაც მოეხსნა) მათთან შედარებით, ვინც აუზზე საერთოდ არ დადიოდა.

 

ცურვა ზრდის ჰემოგლობინის დონეს

20-გრადუსიან წყალში ერთი წუთით დგომაც კი საკმარისია სისხლში ჰემოგლობინის დონის მოსამატებლად.

 

ბრასი წონის კლებისთვის

წონის დასაკლებად ყველაზე სასარგებლოა ცურვის სტილი – ბრასი.

კომენტარები

comments